임신초기 음식 : 좋은 음식 추천해드려요.

오늘은 임신초기 음식 어떠한것들을 먹으면 좋을지 한번 알아볼까 합니다. 요즘 와이프를 보면 음식, 과일 등 어떤걸 먹든 검색을 해보고 먹으면 좋은건지 확인을 하는데요, 조금이나마 요약 정리를 해드리면 편하게 먹을것을 먹고 건강도 챙기실수 있을듯 해서 포스팅을 해봅니다.

임신초기 음식 : 좋은 음식 추천 포스팅을 시작해볼께요.

1. 루이보스차

와이프 임신한 이후 알게된 차 중 하나입니다. 아이의 양수를 맑게 해주며 부족한 양수를 보충하기 위해 수분섭취를 많이 해주시는데 그냥 물보다는 조금 먹기편한 차 를 통해 섭취를 하실꺼라 생각 하는데요, 루이보스차 가 그 차가 아닐까 생각 한답니다. 

루이보스차 의 경우 남아프리카에 자생하는 침엽수이며, 항산화력이 있고 활성산소의 생산을 억제하는 요과가 있다고 합니다. 임산부들 이외에도 아토피성 피부병, 사마귀, 검버섯, 백내장, 빈혈, 류머티즘 에 도 효과가 있다고 하니 임신이후 꾸준하게 섭취를 하시길 권해드립니다.

2. 미역

출산 이후에 많이 섭취하는 것으로 유명한 미역입니다. 미역엔 요오드, 철분, 칼슘등이 풍부하게 있어 산후 뿐 아니라 산전에도 좋은 식품인데요, 지겹도록 먹어도 질리지 않도록 건강을 생각해서 꾸준하게 섭취하시길 바랍니다.

3. 토마토

임신중 호르몬의 영향과 태아를 성장 시키기 위해 피로회복을 많이 해줘야 하는데요, 항산화작용과 비타민 A~C 성분이 피로회복에 큰 도움을 준다고 합니다. 토마토를 섭취할시 혈액순환 & 뼈건간에도 좋으며 칼로리가 100g 당 16kcal 로 낮아 많은양을 섭취해도 몸에 부담이 없는 음식이랍니다. 임신성 고혈압 또한 예방이 가능하다고 하니 즐겨 드시길 추천해 드립니다.

4. 단백질

태아를 형성함에 있어 중요한것이라면 단백질 또한 빼둘수 없는데요, 콩 / 두부 같은 대두류 도 좋고 닭 / 돼지 / 소 같은 육류또한 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 임신기간중에 혈액활동량이 늘어나게 되며 많은 양의 혈액을 사용하고 이로 인해 철분 사용도 늘어나기 때문에 철분제 복용도 중요하지만 기본적인 식품류의 섭취로 도움을 주는것또한 중요하답니다.

그럼 임신초기 안좋은 음식 또한 간단하게 한번 알아보도록 할께요.

파인애플 / 카페인 / 녹두와 율무 / 팥 / 회 등의 날것 / 참치, 연어 등의 식품등은 임신초기 피해야할 초기뿐 아니라 후반으로 가서도 많이 섭취하면 안좋은 음식들이랍니다. 한두달의 기간이 아니라 장기간 임신을 해야 하니 평소 음식섭취에 신경 많이 쓰시고 잘 가려서 드시길 바랍니다.

이상으로 임신초기 음식 : 좋은 음식 추천해드려요 포스팅을 마칠까 하는데요, 많은 산모님들이 건강하게 출산하시기를 바랍니다.